اعراض نقص البوتاسيوم في الدم

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم البوتاسيوم معدن أساسي يلعب العديد من الأدوار في جسمك. يساعد على تنظيم تقلصات العضلات والحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحية وتنظيم توازن الماء.

أعراض نقص البوتاسيوم في الدم

يعتقد البعض أن نقص البوتاسيوم ناتج عن تناول الأطعمة المصنعة بدلاً من الأطعمة النباتية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات. ومع ذلك ، نادرًا ما يكون اتباع نظام غذائي منخفض في البوتاسيوم سببًا لنقص البوتاسيوم. يحدث ذلك عندما يفقد جسمك فجأة الكثير من السوائل. تشمل الأسباب الشائعة القيء المزمن والإسهال والتعرق المفرط وفقدان الدم. يحدث النقص عندما ينخفض ​​مستوى البوتاسيوم في الدم عن 3.5 ملي مول لكل لتر.

إقرأ أيضاً: بوتاسيوم إم لعلاج نقص البوتاسيوم

1. – ضعف وتعب

غالبًا ما يكون الضعف والإرهاق من أولى علامات نقص البوتاسيوم. يمكن أن يؤدي نقص المعادن إلى الضعف والتعب بعدة طرق. أولاً ، يساعد البوتاسيوم في تنظيم تقلصات العضلات. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، تنتج عضلاتك تقلصات أضعف. يمكن أن يؤثر نقص هذا المعدن أيضًا على طريقة استخدام الجسم للعناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى الإرهاق. يمكن أن يؤثر النقص في إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

2. تقلصات وتشنجات عضلية

تشنجات العضلات هي تقلصات عضلية مفاجئة لا يمكن السيطرة عليها. يمكن أن يحدث عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة في الدم. في خلايا العضلات ، يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات إلى الدماغ التي تحفز الانقباضات. كما أنه يساعد في إنهاء هذه الانقباضات عن طريق تكسير خلايا العضلات.

عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، لا يستطيع دماغك نقل هذه الإشارات بشكل فعال. ينتج عن هذا تقلصات مطولة ، مثل تقلصات العضلات.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع نقص البوتاسيوم

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

مشاكل الجهاز الهضمي لها أسباب عديدة ، أحدها يمكن أن يكون نقص البوتاسيوم. يساعد البوتاسيوم في نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي. تؤدي هذه الإشارات إلى حدوث انقباضات تساعد الجهاز الهضمي على الحركة ودفع الطعام حتى يمكن هضمه. عندما تنخفض مستويات البوتاسيوم في الدم ، لا يستطيع الدماغ نقل الإشارات بشكل فعال.

4. خفقان القلب

غالبًا ما يرتبط خفقان القلب بالتوتر أو القلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون خفقان القلب أيضًا علامة على نقص البوتاسيوم. وذلك لأن تدفق البوتاسيوم داخل وخارج خلايا القلب يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب. يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم إلى تغيير هذا التدفق ، مما يؤدي إلى خفقان القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون خفقان القلب علامة على عدم انتظام ضربات القلب.

إقرأ أيضاً: أغذية غنية بالبوتاسيوم

5. آلام العضلات وتيبسها

يمكن أن يكون ألم العضلات وتيبسها أيضًا علامة على نقص حاد في البوتاسيوم. تساعد مستويات البوتاسيوم في دمك على تنظيم تدفق الدم إلى عضلاتك. عندما تكون المستويات منخفضة جدًا ، يمكن أن تنقبض الأوعية الدموية ، مما يحد من تدفق الدم إلى عضلاتك. وهذا يعني أن خلايا العضلات تتلقى كمية أقل من الأكسجين ، مما قد يؤدي إلى تمزقها وتسربها. ينتج عن هذا انحلال الربيدات المصحوب بأعراض مثل الأوجاع والآلام.

6. وخز وخدر

أولئك الذين يعانون من نقص في البوتاسيوم قد يعانون من وخز وخدر مستمرين. يحدث عادة في اليدين والذراعين والساقين والقدمين. البوتاسيوم مهم لوظيفة الأعصاب الصحية. يمكن أن تتداخل المستويات المنخفضة من البوتاسيوم في الدم مع الإشارات العصبية ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز والخدر.

اقرأ ايضا: اعراض نقص البوتاسيوم عند الاطفال ضعف الاعصاب وتشنجات البطن ومشاكل في القلب

7. صعوبات في التنفس

يمكن أن يسبب النقص الحاد في البوتاسيوم صعوبات في التنفس. وذلك لأن البوتاسيوم يساعد في نقل الإشارات التي تحفز الرئتين على الانقباض والتوسع. عندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة جدًا ، قد لا تتمدد الرئتان وتتقلص بشكل صحيح. وهذا يؤدي إلى ضيق في التنفس.

8. تقلب المزاج

يرتبط نقص البوتاسيوم بتقلبات المزاج والتعب العقلي. لأنه يمكن أن يعطل الإشارات التي تساعد في الحفاظ على وظيفة الدماغ المثلى.

اقرأ أيضًا: أين يوجد المغنيسيوم في الطعام وما فوائده؟

مصادر البوتاسيوم:

أفضل طريقة لزيادة تناولك للبوتاسيوم هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه والخضروات والفاصوليا والمكسرات. الكمية اليومية الموصى بها (RDI) من البوتاسيوم هي 4700 مجم. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر رائعة للبوتاسيوم ، جنبًا إلى جنب مع النسبة المئوية من RDI الموجودة في الحصة 100 جرام:

• البنجر المطبوخ: 26٪ من RDI
• البطاطس المخبوزة: 19٪ من RDI
• الفاصوليا البيضاء المطبوخة: 18٪ من RDI
• البطلينوس المطبوخ: 18٪ من الكمية الموصى بها يومياً
• البطاطا البيضاء المخبوزة: 16٪ من RDI
• البطاطس المخبوزة: 14٪ من RDI
• الأفوكادو: 14٪ من RDI
• فول البينتو المطبوخ: 12٪ من RDI
• – الموز: 10٪ من RDI

اقرأ ايضا: اعراض نقص البوتاسيوم والصوديوم اعراض واسباب واحتياجات الجسم

النقد :

المصدر