تجربتي في نزول وزني – موقع المعلومات

تجربتي مع فقدان الوزن. يعد تغيير نمط حياتك لاستعادة الصحة أو فقدان الوزن تجربة فريدة لكل شخص. أثناء العمل فيه ، قد يكون الاستماع إلى تحولات الآخرين ملهمًا ومشجعًا. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الحافز ، فاطلع على هذه النصائح لفقدان الوزن من الأشخاص الذين نجحوا وفعلوا ذلك.

تجربتي في فقدان الوزن

التجربة الأولى

خسارة الوزن

• قصتي لم تكن ناجحة بين عشية وضحاها ، لم أتناول حبة سحرية ، ولم تكن نتائجي من نظام غذائي أسطوري أو منتج من إعلان. كانت رحلتي بمثابة قطار اختبار ، والكثير من الأخطاء وعدد كبير من المعالم الصغيرة على طول الطريق ، مما أدى في النهاية إلى أكثر مما توقعت.
• كنت فتاة تعيسة لا تحترم نفسها ، محاصرة تحت قميص فضفاض وبنطلون جينز مطاطي ، يائسة لإنقاص وزني حتى أكون طبيعيًا. لم يكن لدي أي فكرة أنه سيتحول إلى رحلة لاكتشاف الذات والحرية والسعي وراء السعادة.
• بدأت رحلتي بمحاولة إنقاص الوزن والثقة بالنفس ، فتوقفت عن شرب المياه الغازية لأكل الليمون ، ثم توقفت عن شرب عصير الليمون لشرب الكثير من الماء ، وتوقفت عن تناول الوجبات السريعة لتناول الكثير من الخضار. على الرغم من أنني عدت إلى زيادة الوزن في العديد من المواقف ، إلا أنني تمكنت في النهاية من الوصول إلى هدفي المتمثل في فقدان 100 رطل.

التجربة الثانية

• كان هناك وقت لم أكن أهتم فيه بصحتي ووزني على الإطلاق وتناولت الوجبات السريعة دون التساؤل عن عواقبها. سرعان ما بدأت الجنيهات تتراكم ، وبدأت ملابسي تتقلص ، وبدأت صحتي تتأثر بنمط حياتي غير الصحي.
• بدأ الناس في الإدلاء بتعليقات غير مرغوب فيها حول وزني وأدركت أن ذلك كان كافياً ، كنت أعرف أنني بحاجة لاستعادة لياقتي ، لذلك بدأت رحلتي لفقدان الوزن ولم أنظر إلى الوراء أبدًا.
• إفطاري: أفطوري أواصل تغيير إفطاري بين الجبن والبيض المسلوق والسندويشات بخبز القمح الكامل فقط.
• غدائي: لتناول طعام الغداء ، لدي وعاء مليء بالخضروات ، ووعاء من الزبادي والبروتين.
• عشاءي: كان عشاءي يقتصر على كوب من اللبن أو الزبادي وطبق من الخضار.
• بين كل وجبة أكلت ثمرة أو اثنتين.

التجربة الثالثة

• لقد حاولت كثيرًا إنقاص وزني في الماضي ولكني لم أنجح أبدًا ، وبعد عدة محاولات فاشلة تعلمت الأسرار الأربعة الأساسية لفقدان الوزن. هذه الأسرار هي التفاني وقوة الإرادة والصبر والأكل الصحي.
• على الرغم من أن التمرين مهم جدًا لفقدان الوزن والحصول على اللياقة البدنية ، إلا أنه لا يمكنك تحقيق ذلك بدون قوة الإرادة والتفاني ، ويجب عليك الالتزام بنظام غذائي صحي ومغذي ، بدلاً من الإفراط في تناول الطعام.

التجربة الرابعة

خسارة الوزن

يوضح المجرب أن أحد التحسينات التي نفذتها على الفور كانت تغيير نظامي الغذائي. “بالنسبة لي ، الكيتو هو النظام الغذائي المثالي. لقد نجح بالفعل لأنني أحب القطع الدهنية من اللحوم والأطعمة المالحة.” ولهذا السبب نصيحتي هي العثور على نظام غذائي مناسب لك ويسمح لك بتناول أنواع الأطعمة الذي يعجبك. ، “لا يوجد نظام غذائي جيد ، ولكن يوجد. الغذاء المناسب لك.

التجربة الخامسة

• تقول: “لأول مرة في حياتي ، تمكنت من إدراك أن سبب حالتي النفسية السيئة مرتبط بوزن كبير”. “أردت أن أستيقظ كل يوم وأنا أشعر بالرضا من الداخل ، وأدركت أن الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي إجراء تغييرات صحية.”
• تقول: “إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فبدلاً من البدء في الامتناع عن بعض الأطعمة ، حاول إضافة المزيد من الخضار إلى طبقك”. يمكنك أن تبدأ ببطء في الانتقال إلى الأطعمة الصحية “.

التجربة السادسة

• لإنقاص الوزن والحفاظ عليه بنجاح ، من المهم تناول نظام غذائي مغذي ، وخلق عجز في السعرات الحرارية (سعرات أقل خلال الحياة اليومية وممارسة الرياضة) ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد بشكل فعال ، والنوم الكافي ، والاحتفاظ بزجاجة أو كوب كبير من الماء في متناول اليد اشرب في المرة الأولى التي تستيقظ فيها.

نصائح لفقدان الوزن

• أيًا كان النظام الغذائي الذي تختاره ، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، فلا تستسلم لأنك جائع جدًا.
• الجوع هو استجابة طبيعية للحد من السعرات الحرارية. عندما تأكل أقل ، تفرز الخلايا الدهنية المزيد من هرمونات الجوع ، مما يزيد من شهيتك. لذلك من الأفضل تناول وجبات غنية بالبروتينات والألياف للسيطرة على الجوع والشهية.
• استبدل الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض أو الكعك أو المافن على الإفطار بأطعمة غنية بالبروتين / الألياف مثل البيض أو الزبادي اليوناني الممزوج ببذور الشيا والتوت ، ستجد أنك لن تبقى جائعًا بعد الآن.
• حاول تتبع التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي والتمارين الرياضية والوزن في مفكرة. في نهاية كل أسبوع ، اكتشف عادات جديدة تسير على ما يرام وتتطلب المزيد من العمل. “صحتك هي رحلة تدوم مدى الحياة. “

النقد

المصدر
المصدر
المصدر

المصدر: موقع إخباري