ما هي الهلوسة السمعية – موقع بريس التعليمي
يمكن أن يكون سماع الأصوات أحد أعراض بعض حالات الصحة العقلية ، فليس كل من يسمع أصواتًا يعاني من مرض عقلي. سماع الأصوات هو في الواقع تجربة شائعة ، حيث أن واحدًا من كل عشرة منا سيختبرها في مرحلة ما من حياته.
ما هي الهلوسة السمعية؟
المحتويات
إنها هلوسة سمعية
يُطلق على سماع الأصوات أحيانًا اسم “هلوسة سمعية” لأن بعض الناس يعانون من هلوسة أخرى ، مثل رؤية أو شم أو تذوق أو الشعور بأشياء ليست خارجة عن عقلهم.
تختلف تجربة سماع الأصوات لدى كل شخص ، ويمكن أن تختلف الأصوات اعتمادًا على عدد المرات التي تسمعها فيها ، وكيف تبدو ، وماذا يقول ، وما إذا كانت مألوفة أم لا.
في بعض الأحيان ، قد يكون سماع الأصوات مزعجًا أو مؤلمًا ، ويمكن أن يقولوا أشياء مؤذية أو مخيفة ، لكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تكون الأصوات أكثر حيادية أو أكثر إيجابية ، وقد يشعر الشخص بصوتك بشكل مختلف في أوقات مختلفة من حياتك.
لماذا يسمع الناس أصواتا؟
من الشائع الاعتقاد بأن سماع الأصوات يجب أن يكون علامة على وجود مشكلة في الصحة العقلية ، ولكن في الواقع ، كثير من الناس الذين لا يعانون من مشاكل الصحة العقلية يسمعون الأصوات.
- تجارب الحياة المؤلمة والتي قد تكون مرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة.
- التوتر أو القلق
- نقص النوم.
- الجوع الشديد.
- تعاطي المخدرات أو كأثر جانبي للأدوية الموصوفة.
- مشاكل الصحة العقلية مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد.
إذا سمعت أصواتًا ، فتحدث إلى طبيبك العام ، الذي سيتحقق من الأسباب الجسدية التي قد تسبب المشكلة ، قبل تشخيصك بمشكلة صحية عقلية أو إحالتك إلى طبيب نفسي.
العلاجات المقترحة
إذا كانت أصواتك ناتجة عن مشكلة في الصحة العقلية ، فقد يُعرض عليك:
- علاج النطق مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يمكن أن يساعدك العلاج السلوكي المعرفي في معرفة ما الذي يثير الأصوات في عقلك وكيفية التعامل معها ، بالإضافة إلى مساعدتك في مكافحتها إذا كانت حرجة أو سلبية.
- الأدوية: من المرجح أن يصف طبيبك دواءً مضادًا للذهان. يمكنه إيقاف الأصوات أو جعلها أكثر هدوءًا أو تقليل قلقك بشأنها. في كثير من الأحيان ، قد تحتاج فقط إلى الدواء لفترة قصيرة بينما تتعلم تقنيات التحكم الأخرى. الأصوات.
- قد يُعرض عليك أيضًا التدخل الأسري (حيث يتم دعمك أنت وعائلتك) ، أو العلاج الفني أو الإبداعي ، أو العلاج للتجارب الصادمة.
طرق يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك
في بعض الأحيان تكون الأصوات مشكلة بسبب علاقتك بأشخاص معينين ، عندما تغير علاقتك بهم يمكن أن تجعلك تشعر بشكل مختلف تجاههم.
- فهم الأصوات: يمكن أن يساعدك فهم كيفية ارتباط الأصوات التي تسمعها بحياتك في التعامل معها.
قد يشمل ذلك الاحتفاظ بمجلة لأصواتك. يمكنك كتابة ما يقولونه ، وكيف يجعلونك تشعر ، وكيف تتعامل معهم. يمكن أن يساعدك على ملاحظة الأنماط التي تجعلك تشعر بالسوء ، أو ما الذي يجعلك تشعر بالرضا ، أو ما الذي يثير الأصوات في عقلك. - التحكم: يجد بعض الناس أن مقاومة الأصوات واختيار وقت الاهتمام بها ومتى يتجاهلها والتركيز على أصوات أكثر إيجابية يمكن أن يساعدهم على الشعور بمزيد من التحكم. يمكن أن يساعد العلاج بالكلام في هذا الأمر ، حيث قد يكون من الصعب القيام به بمفردك.
- الاستمرار في الانشغال: يمكن أن يساعدك تشتيت انتباهك بالأصوات على التعبير عن نفسك والشعور بمزيد من الاسترخاء ويسمح لك بمقابلة أشخاص جدد. يمكنك أيضًا تجربة الاستماع إلى الموسيقى أو كتاب صوتي أو متابعة هواياتك أو القيام بشيء إبداعي مثل الكتابة أو الرسم.
- شارك تجاربك: يمكن أن يكون هناك وصمة عار في المجتمع حول سماع الأصوات ، مما يجعل من الصعب التحدث عنها ، حتى للأصدقاء أو العائلة ، لذلك يمكن لمجموعات دعم الحالات في المستشفيات أن توفر عيادات الطب النفسي مساحة خالية من الأحكام حيث يمكنك أن تشعر بأنك مسموع ، مقبولة ، وأقل وحيدا.
- اعتني بنفسك: على الرغم من أن الأمر قد يكون صعبًا ، إلا أنه من المهم أن تعتني بنفسك وأن تكون لطيفًا مع نفسك.
يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل الأكل الصحي ، وإيجاد طرق للبقاء نشيطًا بدنيًا ، وإدارة التوتر أو قضاء الوقت في الهواء الطلق ، ووضع أهداف حول هذه الأنشطة ومكافأة نفسك على العمل عليها يمكن أن يساعد.
مصادر
المصدر 1
المصدر 2
الربيع 3