نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

الشهر التاسع للحامل هو شهر توقع المرأة الحامل ، ومن خلال هذا المقال توجد نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة.

الحامل في الشهر التاسع

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة 6

هناك عدد من العلامات والإشارات التي تصاحب الحمل في الشهر التاسع ، وهذه العلامات هي كما يلي:

• سيبدأ رأس طفلك بالاستقرار في عمق الحوض ويكون جاهزًا للولادة. وهذا ما يسمى “ضربات الضرب”. سيكون التنفس أسهل عندما يحدث ذلك لأنه سيكون هناك ضغط أقل على الجزء العلوي من البطن. ومع ذلك ، فإن الضغط المتزايد على مثانتك سيجعلك ترغب في التبول كثيرًا.
• ستصبح انقباضات براكستون هيكس أكثر تكرارا هذا الشهر حيث يقوم الرحم بعمل استعداداته النهائية للولادة. يمكن للأزيز الكهربائي أن يمتد إلى ساقيك وأسفل المهبل. نظرًا لأن الطفل يضرب أعصابك عندما تكون في حوضك ، فقد تشعر بالثقل والإرهاق ، أو قد تحصل على انفجار مفاجئ للطاقة.
• ستلاحظين تغيرات في نشاط طفلك بسبب وجود مساحة أقل في الرحم. سيكون هناك المزيد من التشنجات والركلات والفواق. او الاخر.

الإمتحانات المطلوبة في الشهر التاسع

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة 2

في هذا الشهر ، راجع طبيبك مرة واحدة في الأسبوع ، والذي سيتحقق مما يلي:

• الوزن
• الضغط الشرياني
• يتبول
• نبض قلب الجنين
• ارتفاع الجزء العلوي من الرحم يسمى قاع الرحم
• ارتفاع وموقع الطفل
• تورم الكاحلين والقدمين ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بصداع أو تغيرات بصرية أو ألم في البطن ، وهي علامات محتملة لارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل
• عنق الرحم ، لمعرفة ما إذا كان قد بدأ في التمدد أو الانفتاح
• مخاض كاذب

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

نصائح للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة

• احضر دروس ما قبل الولادة ، حيث تساعد فصول ما قبل الولادة النساء الحوامل على فهم المشاكل التي يمكن أن تنشأ أثناء الولادة وكيفية التعامل معها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تدريس بعض التمارين حول عملية الولادة السهلة والأقل إيلامًا ، لذا ثقفي نفسك جيدًا بعملية الولادة.
• تمرين منتظم ابدئي بالتمارين اللطيفة التي تدرس في فصول ما قبل الولادة طوال فترة الحمل. لا تساعد التمارين في بناء القدرة على التحمل فحسب ، بل تحافظ أيضًا على نشاطك. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة عضلات الجسم في التعامل مع ضغوط آلام المخاض. يمكن أن تساعدك التمارين التي تعمل بشكل أساسي على عضلات الحوض في الولادة الطبيعية.
• حافظ على نظام غذائي صحي. خلال فترة الحمل ، لا يكون اتباع نظام غذائي صحي مهمًا للأم فحسب ، بل أيضًا للنمو الصحي للجنين وتطوره. التغذية الجيدة تجعلك أقوى وتغذي جسمك ، مما يسهل عليك التغلب على تحديات العمل. وبشكل مريح.
  تناولي الكثير من الخضار والفواكه الطازجة ، حافظي على رطوبة جسمك من خلال شرب الكثير من السوائل والماء ، وتجنبي الأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية الأخرى للحفاظ على وزن صحي ، حيث قد تنخفض زيادة الوزن مع فرص الولادة الطبيعية.
• الامتناع عن الإجهاد أثناء الحمل تدريب وتدريب عقلك على الابتعاد عن الإجهاد ، مما يساعد على تقليل إنتاج هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الانقباضات أثناء المخاض ، وتجنب سماع القصص السلبية من النساء اللواتي أنجبن والابتعاد. الأحاديث السلبية ، وتذكر أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على صحة الطفل ورفاهه.
• احصلي على قسط كافٍ من النوم لأن المرأة الحامل يجب أن تحصل على 8-10 ساعات من النوم الهادئ ، فالكمية الجيدة من النوم ضرورية لنمو صحي وصحي للطفل وكذلك للحفاظ على هدوء عقلك ، والنوم العميق يساعد في تخفيف كل التعب. والإرهاق يؤثر على الأم طوال اليوم ، وتأكد من تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي أو القهوة ، قبل ساعتين من موعد النوم ، مما يساعد على النوم بسلام.
• مارس أساليب التنفس الجيدة. أثناء عملية الولادة ، تحتاج المرأة أن تحبس أنفاسها من حين لآخر ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بتمارين التنفس. إن الإمداد المناسب والكافي بالأكسجين مهم جدًا لدعم نمو الطفل. التأمل المنتظم وتمارين التنفس العميق يمكن أن تعلمك تقنيات التنفس الكاهن الصحيح الذي يساعدك على الولادة الطبيعية.

مصادر

المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3

https://www.aboutkidshealth.ca/Article؟contentid=327&language=English

المصدر: موقع إخباري