هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على العديد من الأجهزة في جميع أنحاء الجسم ويلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة. نقص فيتامين د شائع جدا. أحد أكثر أعراض النقص شيوعًا هو زيادة خطر الإصابة بالمرض أو العدوى. تشرح هذه المقالة ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب الدوخة

فيتامين د وأهميته للجسم

فيتامين د ، وهو فيتامين يصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة.
وهو ضروري لعظام قوية لأنه يساعد الجسم على استخدام الكالسيوم من النظام الغذائي ، وقد ارتبط نقص فيتامين (د) تقليديًا بالكساح ، وهو مرض لا يتم فيه تمعدن أنسجة العظام بشكل صحيح ، مما يجعله أكثر مما يؤدي إلى تهدل العظام و تشوهات الهيكل العظمي.
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين (د) قد يلعب دورًا في الوقاية والعلاج من عدد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 1 والنوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم ، وعدم تحمل الجلوكوز.
ضروري لتنظيم الكالسيوم والفوسفور في الجسم ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بنية عظام جيدة.

اقرأ أيضًا: أعراض فيتامين د النقي

يعتبر نقص فيتامين د أكثر شيوعًا مما تعتقد. الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس معرضون للخطر بشكل خاص. ومع ذلك ، حتى الأشخاص الذين يعيشون في مناخات مشمسة يمكن أن يكونوا في خطر.

• تتمثل الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين (د) في الدوار والتعب والإرهاق ، وقد أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين (د) في الدم يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة ، كدراسة تستند إلى الملاحظة. وجدت: ارتباط قوي بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والإرهاق المبلغ عنه ذاتيًا.
  ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات أظهرت أيضًا أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يقلل من شدة التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من الدوخة والتعب.
• غالبًا ما يكون المرض أو العدوى أهم أعراض نقص فيتامين د ، لأن أحد أهم أدواره هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة ، حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
  أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي ، وقد أظهر عدد من الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص فيتامين د عند النساء

الأعراض والمخاطر الصحية لنقص فيتامين د

قد تعني أعراض آلام العظام وضعف العضلات أنك تعاني من نقص فيتامين (د) ، وتكون الأعراض بالنسبة لكثير من الأشخاص خفية. ومع ذلك ، حتى بدون ظهور أعراض ، يمكن أن يشكل نقص فيتامين (د) مخاطر صحية. انخفاض مستويات الدم كالآتي:

• زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• ضعف الادراك عند كبار السن.
• الربو الشديد عند الأطفال
• سرطان

أسباب نقص فيتامين د

1. أنت لا تستهلك المستويات الموصى بها من الفيتامين بمرور الوقت ، على الأرجح إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، حيث أن معظم المصادر الطبيعية تأتي من مصادر حيوانية بما في ذلك زيوت السمك وصفار البيض والحليب وكبد البقر.
2. قلة التعرض لأشعة الشمس لأن الجسم يصنع فيتامين (د) عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس ، فقد تكون معرضًا لخطر النقص إذا بقيت في المنزل أو كنت ترتدي واقٍ من الشمس ، وفي الشتاء ، قد يكون نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا بسبب نقصه. من ضوء الشمس المتاح.
3. لديك بشرة داكنة: تقلل صبغة الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د استجابةً للتعرض لأشعة الشمس.
4. ضعف قدرة الكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط. مع تقدمهم في السن ، تصبح الكلى لديهم أقل قدرة على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين د.
5. لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص فيتامين د بشكل كافٍ. بعض الحالات الطبية ، بما في ذلك مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمية ، يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين د من الأطعمة التي تتناولها.
6. السمنة: يتم أخذ فيتامين د من الدم عن طريق الخلايا الدهنية ، مما يعيق إطلاقه في الدورة الدموية ، وغالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر مستويات منخفضة من فيتامين د في الدم.

علاج نقص فيتامين د

• يتضمن علاج نقص فيتامين د الحصول على المزيد منه من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
• إذا كنت لا تقضي الكثير من الوقت في الشمس ، أو إذا كنت تتأكد دائمًا من تغطية بشرتك (واقية من الشمس تمنع إنتاج فيتامين د) ، يجب أن تتحدث مع طبيبك حول تناول مكمل فيتامين د ، خاصة إذا كنت في خطر عوامل نقص فيتامين د.

النقد

المصدر 1
المصدر 2
المصدر 3