اين أجد فيتامين د | سواح هوست

مرحبًا بكم في موقع Sawah Host ، هنا نقدم العديد من الإجابات على جميع أسئلتك بهدف توفير محتوى مفيد للقارئ العربي.

في هذه المقالة ، سنناقش مكان العثور على فيتامين (د) ونأمل أن نجيب عليه بالطريقة الصحيحة التي تحتاجها.

أين يوجد فيتامين د وما هي فوائده؟

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، ونقصه يسبب العديد من الأمراض والمشاكل الصحية. فيما يلي سوف نتعرف على المصادر الطبيعية لفيتامين د ، وأين يوجد ، وعلاج نقصه ، وأعراض نقصه.

فيتامين د هو هرمون ينتج في الجسم ، ويساهم إنتاجه بشكل كبير في التعرض لأشعة الشمس ، ويمكن الحصول عليه أيضًا من الأطعمة التي يتواجد فيها.

ولأنه يتم الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس ، فإنه يطلق عليه أيضًا فيتامين الشمس ، وله العديد من الفوائد التي تؤثر على صحة جسم الإنسان وخاصة الأطفال. يساعد على امتصاص الكالسيوم ويمنع هشاشة العظام ويساعد على تقوية جهاز المناعة. والوقاية من أنواع معينة من السرطان والأمراض المزمنة.

يتم تشخيص نقص فيتامين د في جسم الإنسان عن طريق فحص الدم ، وبعد الفحص يظهر التقرير الناتج مستوى فيتامين د في جسم الإنسان ، وتتراوح نسبته الطبيعية في الجسم ما بين 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام /. ml أقل من 12 نانوجرام أقل من المعتاد ويشير إلى نقص فيتامين د في الجسم.

يساعد فيتامين د على تقوية وبناء العظام وخاصة عند الأطفال ، حيث يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم ويقي من هشاشة العظام.

يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية وضغط الدم ، ويمنع مرض السكري عن طريق تحفيز البنكرياس على إفراز الأنسولين وزيادة المناعة.

تختلف أعراض نقص فيتامين د من طفل لآخر ، وعدة أعراض تدل على نقص فيتامين د ، من أهمها:

آلام العظام ، ضعف العضلات ، تأخر النمو ، نوبات الربو الحادة عند الأطفال ، ارتفاع ضغط الدم ، بروز رأس الرأس عند الأطفال ، انحناء العمود الفقري ، تلين العظام ، انحناء الساقين وهشاشة العظام خاصة عند النساء الأكبر سنًا. يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب ، ويؤدي إلى تراكم الدهون ، ويؤدي إلى السمنة.

أسباب نقص فيتامين د في الجسم

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) ، وقد أشارت الدراسات إلى أن حوالي 73٪ من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين (د) ، وإليكم أهم الأسباب التي أدت إلى ذلك:

قلة التعرض لأشعة الشمس ، تعتبر الشمس من أهم مصادر الفيتامين

“ال”.

الشيخوخة ، لأن العلماء أثبتوا أن تقدم العمر يؤدي إلى نقص في إفراز المكون الرئيسي لفيتامين (د) في الجسم.

السمنة وزيادة الوزن.

تؤدي أمراض الأمعاء إلى نقص فيتامين د بسبب سوء الامتصاص.

الإصابة بأمراض معينة مثل أمراض الكلى والأمراض الوراثية عند الأطفال.

زيادة إفراز الفوسفور في الكلى

نقص فيتامين د في لبن الأم أثناء الرضاعة الطبيعية.

علاج نقص فيتامين د

ذكرنا سابقًا أن التعرض للشمس من أهم أسباب الحصول على فيتامين د وعلاج مشاكل نقصه ، ويوصي الأطباء بالتعرض للشمس ، إذا تم تشخيص الإصابة ، بسبب “نصف ساعة يوميًا”.

كما يوصى بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د عن طريق الوريد أو على شكل كبسولات بعد استشارة الطبيب والمحافظة عليها حتى الشفاء مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

في نهاية المقال نتمنى أن تكون قد أجبت على سؤال أين تجد فيتامين د ، ونطلب منك الاشتراك في موقعنا من خلال ميزة الإشعارات لتلقي جميع الأخبار مباشرة على جهازك ، وننصحك أيضًا تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وانستجرام.